لحظة من فضلك

. قدم الحب

للآخرين،دون النظر أن يقدموا إليك الحب بنفس القدر

2. درب نفسك
باستمرار على قبول وفهم الراى المعارض،وتنمية قدراتك على تحمله دون أن يثير انفعالاتك
أو يسبب إزعاجا لك

3. تقبل الوقع
بنفس راضية، وتعلم أسلوب التعامل معه بإيجابية بدلا من تجنبه أو الانسحاب منه
،فالمواجه العاملة بثبات وبلا انفعال أقوى وأفضل من العصبية والتشنج والثورة
الحمقاء

4. تعلم أن
تتقبل جوانب ضعفك، دون أن تخجل من ذلك، وتلجأ إلى لوم ذاتك وعقابها ،فمن المنطقي أن يسلم الفرد بجوانب
ضعفه

5. تعلم من الماضي
وخبراته وحتى لو كانت مؤلمة، فلا تجعلها تؤثر على حياتك الحاضرة أوالمستقبلة

6. درب نفسك على
أن تتسامح مع الآخرين، وأن تنسى إساءتهم، فطالما لم يقع عليك أذى حقيقي فلا داعي
للتفكير في العقاب والانتقام منهم0

7. تعلم أن ترسم
لنفسك أهدافاً بعيدة المدى معقولة وممكنة التحقيق ،أن تنمى من قدراتك على تحمل
الإحباط وضبط النفس

8. درب نفسك على
تبسيط أثر الإهانة من الآخرين ،دون أن تصور ذلك على أنه كارثه ومأساة وشئ فظيع لا
يحتمل