منتديات احلام البنات
http://img02.arabsh.com/uploads/image/2012/01/11/07364d4964.gif
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تتبادل اعلاني
الأحد يوليو 13, 2014 4:36 pm من طرف زائر

» استخدمى السيديهات القديمه فى الاعمال الفنيه
السبت أبريل 19, 2014 6:04 pm من طرف m~ina☆

» ارنب علبة الاقلام
السبت أبريل 19, 2014 4:34 pm من طرف m~ina☆

» دورات تدريبية في صيانة الكمبيوتر كاملة
السبت أبريل 05, 2014 11:49 am من طرف ساسو سما

» لاول مرة ف مصر كورسات صيانة تابلت وكورسات صيانه لاب توب ومازربورد باحتراف
السبت أبريل 05, 2014 11:48 am من طرف ساسو سما

» ارجوووووووووووووووووكم
السبت أكتوبر 12, 2013 4:49 pm من طرف زائر

» اتمنى انكم تدخلوا
الأحد سبتمبر 08, 2013 5:53 pm من طرف وحيدة فى دنيا غريبة

» ديكورات عام 2011
الخميس أغسطس 22, 2013 9:28 pm من طرف المشتاقة للجنة

» صور تتحدث الى الفتاة المسلمة التى تخاف الله
الخميس أغسطس 22, 2013 7:13 pm من طرف المشتاقة للجنة

تصويت

راأآيـــكـ باآلســتاآيـــل الــمـنتـدى ؟؟؟

72% 72% [ 21 ]
7% 7% [ 2 ]
10% 10% [ 3 ]
10% 10% [ 3 ]

مجموع عدد الأصوات : 29

بــنـــر منـــتــداآنـــاآ



♥♥♥♥♥♥♥♥♥



ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

اذهب الى الأسفل

default ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف المشتاقة للجنة في الأحد فبراير 13, 2011 7:28 pm

السلام عليكم


ما الذى يستطيع الناس الذين يتعذر عليهم النوم ان يفعلوه ؟؟؟
هل ينبغى لهم ان يستشيروا طبيبا ام ان يجربوا بعض انواع العلاج المنزلى ؟؟
وهل الاقراص المنومة هى الحل الفعال الحقيقى ام ان هناك امكانات اخرى؟؟
وهل الارق يضر بصحة هؤلاء ؟؟؟؟؟؟؟



ان فى استطاهتنا احيانا ان نصلح من النوم بمجرد اتباع (قواعد الصحة المتصلة بالنوم )

وهى



1 كون لنفسك موعد نوم منتظم : فالنوم جزء من ايقاع بيولوجى على امتداد اربع وعشرين ساعة ..ومواعيد النوم غير المنتظمة قد يكون لها تاثير سلبى على النوم .



2 خصص ساعات المساء للانشطة الترويحية والاسترخاء : فالانشطة المجهدة سواء الجسمية
او الذهنية قد تؤدى الى سوء النوم .. كذلك يحسن ان تتجنب تناول الوجبات الثقيلة فى المساء



3 تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين : فالمشروبات التى تحتوى على الكافيين (القهوة والشاى والكوكا كولا ) والافراط فى التدخين تحدث تاثيرا منبها على الجهاز العصبى وينبغى تجنبها فى ساعات المساء .



4 عليك ان توفر الظروف المشجعة على النوم : فقد يعين على الراحة الطبية ان تكون الغرفة مظلمة وهادئة غير ذات حرارة مرتفعة وان تكون جيدة التهوية...
ومن الواجب ان يكون السرير كبيرا بدرجة كافية يسمح بالتقلب والحركة ..
وكثير من الماس يفضلون ان يناموا على مرتبة مسطحة ليست شديدة الطراوة او اللين
وانما تكون اقرب الى الصلابة او القوة .




ان هذه المادئ البسيطة تستطيع وحدها ان تصلح من نوم النائم .. اما ان ظل النوم متقطعا بالليل فان من الحكمة ان ينهض من فراشه . وان ينشغل بشئ اخر من القراة او الحياكة بدلا من ان يرقد يقظا فى فراشة .... فان بلغ الارق حدا خطيرا وجب استشااارة الطيب .


نوما هنيئا لكم جميعا

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°
avatar
المشتاقة للجنة
مشرفة المنتدى
مشرفة المنتدى

عدد المساهمات : 398
نقاط : 3343
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
العمر : 19
الموقع : طيور الجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف Mary-Rose في الأحد فبراير 13, 2011 7:45 pm

يسلمووووووو

موضوووع رائع

تقبلي مروري

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°



°•°•ღ♥ مـــن تصميمي القميــل ...لآأحلل السّرقـة ♥ ღ•°•°


avatar
Mary-Rose
مديرة
مديرة

عدد المساهمات : 231
نقاط : 3217
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 20
الموقع : http://kj-demi.forumalgerie.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف المشتاقة للجنة في الأحد فبراير 13, 2011 7:51 pm

الله يسلمك
منورة الموضوع

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°
avatar
المشتاقة للجنة
مشرفة المنتدى
مشرفة المنتدى

عدد المساهمات : 398
نقاط : 3343
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
العمر : 19
الموقع : طيور الجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف Mary-Rose في الأحد فبراير 13, 2011 11:52 pm

ويييييييييييييييييييييييييييييييييييييين تفاعلكم؟؟؟؟؟؟؟؟

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°



°•°•ღ♥ مـــن تصميمي القميــل ...لآأحلل السّرقـة ♥ ღ•°•°


avatar
Mary-Rose
مديرة
مديرة

عدد المساهمات : 231
نقاط : 3217
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 20
الموقع : http://kj-demi.forumalgerie.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف وحيدة فى دنيا غريبة في الإثنين فبراير 14, 2011 1:53 pm

تسلمى يا قمر موضوع رائع

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°


[b][i]♥♥ وحيــدة فــى دنيــا غـــريبـــة ♥♥[/i][/b]
avatar
وحيدة فى دنيا غريبة
مديرة
مديرة

عدد المساهمات : 674
نقاط : 3845
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 21
الموقع : مصر ام الدنيا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف حلمـ بنوتهـ في الإثنين فبراير 14, 2011 4:01 pm

واو روووعة ابداع يسلمو موضوع يجنن
avatar
حلمـ بنوتهـ
بنوتة فضية
بنوتة فضية

عدد المساهمات : 142
نقاط : 2956
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر : 20
الموقع : في منتدى احلام بنات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف المشتاقة للجنة في الأربعاء فبراير 16, 2011 6:47 pm

لله يسلمك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°
avatar
المشتاقة للجنة
مشرفة المنتدى
مشرفة المنتدى

عدد المساهمات : 398
نقاط : 3343
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
العمر : 19
الموقع : طيور الجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف ღ♥ღmeღ♥ღmoღ♥ღ في الجمعة فبراير 18, 2011 5:50 pm

موضوعك مرررررررررررررة رووعة
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°



أنا هنا مع أفضل صديقة لي في المنتدى سوسو العسولة




وصديقتي الرائعة والمفضلة ايضا rose
avatar
ღ♥ღmeღ♥ღmoღ♥ღ
بنوتة دهبية
بنوتة دهبية

عدد المساهمات : 237
نقاط : 3226
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
الموقع : احلام الفراشات

http://ahlamalfarasat.ahlamountada.com/forum.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف المشتاقة للجنة في الجمعة فبراير 18, 2011 6:02 pm

سلمى ع ردك
منورة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°
avatar
المشتاقة للجنة
مشرفة المنتدى
مشرفة المنتدى

عدد المساهمات : 398
نقاط : 3343
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
العمر : 19
الموقع : طيور الجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف •● رِقــًةْ آήـثـــے ●• في الثلاثاء أغسطس 02, 2011 11:00 pm

والله هاد الموضوع خاص الي يعني انا لازم التزم فيه لانه والله بليل ما بعرف انام بضل لساعه 7 وانا صاحيه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°

avatar
•● رِقــًةْ آήـثـــے ●•
نائبة المديرة
نائبة المديرة

عدد المساهمات : 377
نقاط : 3177
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 18
الموقع : متربعه في قلب الغاليــــــــــــــــه روينا الدلوووووعه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف *zainab* في الأحد سبتمبر 18, 2011 10:54 pm

hhhh wa ana kman metlek ma bejeny alnom be aleal
Yeslmo banota ala almoudoa rwaa

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°




مع تحياتي

°•°•ღ♥️ سوسو العسولة ♥️ ღ°•
avatar
*zainab*
مديرة
مديرة

عدد المساهمات : 839
نقاط : 4795
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 22
الموقع : libya alhurra

http://girls.iftopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف ليبية وراسي عالي في الإثنين سبتمبر 19, 2011 5:28 pm

شكررررررا لالك.

موضووووع حلو Embarassed بحبك

ليبية وراسي عالي
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة

عدد المساهمات : 3
نقاط : 2570
تاريخ التسجيل : 19/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف ليبية وراسي عالي في الإثنين سبتمبر 19, 2011 5:29 pm

تقبلي مروري

ليبية وراسي عالي
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة

عدد المساهمات : 3
نقاط : 2570
تاريخ التسجيل : 19/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف اللؤلؤه الليبيه في الجمعة سبتمبر 23, 2011 10:06 pm

روووووووووووعه

يسلمووووووووو
avatar
اللؤلؤه الليبيه
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة

عدد المساهمات : 13
نقاط : 2902
تاريخ التسجيل : 09/11/2010
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف طرابلسيه حره في الجمعة سبتمبر 30, 2011 12:41 am

**
avatar
طرابلسيه حره
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة

عدد المساهمات : 8
نقاط : 2568
تاريخ التسجيل : 29/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف افتخر اني ليبيه في الأحد أكتوبر 02, 2011 2:19 am

بارك الله فيك وجزاكي الله خيرا

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°
مع تحياتي بنت ليبيا.... والسلام عليكم ورحمة الله وباركاته ................ (( اتحداك تضغط هون ... )) http://users6.jabry.com/thamer/Mr.tttt.html



avatar
افتخر اني ليبيه
مديرة
مديرة

عدد المساهمات : 205
نقاط : 3345
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
الموقع : goodgirl.ahlamontada.net

http://girls.iftopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف غموضـي سـر جمـالي في الأحد نوفمبر 27, 2011 11:58 am

تـــــــــــــسلمـــــــــي ع الــموضوع
avatar
غموضـي سـر جمـالي
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة

عدد المساهمات : 13
نقاط : 2510
تاريخ التسجيل : 27/11/2011
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف غلا الدنيا في الأحد نوفمبر 27, 2011 5:34 pm

يسلمووووووو

موضوووع رائع
avatar
غلا الدنيا
مشرفة علبة الدردشة
مشرفة علبة الدردشة

عدد المساهمات : 37
نقاط : 2532
تاريخ التسجيل : 26/11/2011
العمر : 21
الموقع : في قلوب الناس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف المشتاقة للجنة في الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 10:44 pm

تسلمو على المرور

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°
avatar
المشتاقة للجنة
مشرفة المنتدى
مشرفة المنتدى

عدد المساهمات : 398
نقاط : 3343
تاريخ التسجيل : 09/01/2011
العمر : 19
الموقع : طيور الجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف DOAN في الخميس ديسمبر 15, 2011 5:18 pm

انا لن اقول لك شكرا



بل ساقول اللهم اغفر لها زلاتها ودنوبها وخطايها اللهم استرها واغفوا عنها وارحمها برحمتك يا ارحم الراحمين اللهم امين

DOAN
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة

عدد المساهمات : 11
نقاط : 2494
تاريخ التسجيل : 15/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف •● رِقــًةْ آήـثـــے ●• في الأربعاء فبراير 01, 2012 11:47 pm

زيزو هههههههههه
بس ماييجيكي نوم ادخلي المنتدى انا بكون داخله احيانا

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°

avatar
•● رِقــًةْ آήـثـــے ●•
نائبة المديرة
نائبة المديرة

عدد المساهمات : 377
نقاط : 3177
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 18
الموقع : متربعه في قلب الغاليــــــــــــــــه روينا الدلوووووعه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: ماذا تفعل لكى تنام ؟؟؟

مُساهمة من طرف •● رِقــًةْ آήـثـــے ●• في الخميس مارس 01, 2012 5:43 pm

ي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°•°•ღ♥ توقيعي مع احلام بنات ♥ ღ•°•°

avatar
•● رِقــًةْ آήـثـــے ●•
نائبة المديرة
نائبة المديرة

عدد المساهمات : 377
نقاط : 3177
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 18
الموقع : متربعه في قلب الغاليــــــــــــــــه روينا الدلوووووعه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى